Mentalno zdravlje

Prva psihološka pomoć zbog COVID-19

Drage učenice i učenici,

pandemija korona virusom utječe na sve ljude i zahtjeva snagu za prilagodbom. Nesigurnost se kod nekih povećala i pojavom potresa. Svatko od nas ima mehanizme suočavanja za nošenje sa stresnim situacijama. Navedene su upute za samopomoć kako bi se lakše nosili s izazovima koji su pred nama.

Želimo vam poručiti: NISTE SAMI. TU SMO ZA VAS.

Budite informirani ali izbjegavajte pretjeranu izloženost sadržajima vezanim za pandemiju.
Brinite o svom tijelu i potrebama.
Budite prisutni ovdje i sada. Ne razmišljajte o onome što je bilo i što će biti.
Ne zaključujte na temelju uzburkanih emocija i pretpostavki nego na temelju činjenica.
Budite povezani s drugima putem društvenih mreža.
Nastojte biti ljubazni, suosjećajni i pristojni.
Prepoznajte i izrazite svoje emocije i podijelite ih s drugima.

Održavajte svoju dnevnu rutinu, napravite raspored svakodnevnih obaveza i vrijeme za opuštanje.

Ako se ne možete nositi s preplavljujućim emocijama ili ne možete funkcionirati obratite se roditeljima, nastavnicama ili potražite stručnu pomoć.
Pogledajte i ostale sadržaje na web-u koji će vam pomoći.

Kome se obratiti za stručnu pomoć?

Centar za mentalno zdravlje mladih

bez uputnice

Heinzelova ul. 62 a

telefon: 01 6468 333

e-mail: info@czm.hr

Poliklinika za zaštitu djece i mladih grada Zagreba

Đorđićeva ul. 26

telefon 01 3457 518,

e-mail: info@poliklinika-djeca.hr

Centar za krizna stanja i prevenciju suicida

bez uputnice

Kišpatićeva 12

telefon: 01 2376 470 (0-24 sata)

Ambulanta u Domu zdravlja Zagreb-zapad

Prilaz baruna Filipovića 11

telefon: 01 4862 503

Suzana Ribarić, prof., savjetnica

Kalendar mentalnog zdravlja

Škola predstavlja glavnu obvezu svakog učenika, a dinamika tijekom nastavne godine zasigurno donosi određenu količinu stresa. Određenim aktivnostima može se umanjiti stres i s uspjehom završiti nastavnu godinu. U ljetnim mjesecima važno je ostati aktivan, baviti se sportom, čitati, družiti se, zdravo se hraniti, relaksirati i kvalitetno spavati. Što raditi i kako očuvati mentalno zdravlje kroz školsku godinu, pogledajte u kalendaru koji je izradio naš učenik Filip Zorc.

Očuvaj svoje zdravlje, ono je najvrjednije što imaš!

Kalendar mentalnog zdravlja

Kako napraviti dobar plan učenja?

U trenutnim okolnostima pandemije, nastava i brojne druge aktivnosti odvijaju se virtualno i od kuće. Školske obaveze sada zahtijevaju od tebe puno više planiranja, predanosti i (samo)organizacije. Kako bi se što uspješnije nosio/la s novonastalim izazovima, važno je dobro planirati vlastito učenje i izvršavanje školskih zadataka. Stručnjaci kažu da je planiranje važno jer usmjerava naše ponašanje i pruža nam osjećaj sreće kad postignemo cilj.